Tác dụng của Vitamin đối với cơ thể

 Vitamin A

Tác dụng : 

    Bảo vệ thị lực, phòng bệnh quáng gà, giữ cho da có độ ẩm, tính đàn hồi và sức đề kháng bình thường và đảm bảo trơn nhẵn cho tế bào thượng bì ở miệng, dạ dày, tử cung.

Triệu chứng cho biết thiếu vitamin A

    Sinh quáng gà, da khô tróc vảy, chất bài tiết ruột, dạ dày và xoang miệng giảm dẫn đến ăn uống giảm, tiêu hóa không tốt, còn có thể làm cho sức đề kháng của da mặt và toàn thân giảm mà sinh ra sần sùi, có thể phá hoại vẻ đẹp bề ngoài của phụ nữ.

Nên bổ sung nguồn sau:

    Gan bò, bí đỏ, cà rốt, rau chân vịt, cải trắng nhỏ, rau cải, đào, cà chua, măng, lòng đỏ trứng, đậu Hà Lan, ngô, cam, chuối , lê, dâu tây, dứa.

(ảnh minh họa)

Vitamin D

Tác dụng: 

    Thúc đẩy sự hấp thụ canxi và photpho trong đường ruột, giữ cho răng và xương được bình thường, duy trì mức bình thường của citrate trong huyết dịch, và có thể phòng tổn thất acid amin thông qua thận.

Triệu chứng cho biết thiếu vitamin D

     Bệnh mềm xương, chứng loãng xương, chứng run chân tay, sâu răng.

Nên bổ sung nguồn sau:

Dầu gan cá, bơ, lòng đỏ trứng, gan.

(ảnh minh họa)

Vitamin E

Tác dụng: 

   Nâng cao sức miễn dịch, làm chậm suy lão, cải thiện tuần hoàn huyết dịch. Điều tiết công năng bài tiết của noãn sào, duy trì kinh nguyệt bình thường và khả năng sinh dục, bảo đảm thai nhi phát triển bình thường trong cơ thể người mẹ.

Triệu chứng cho biết thiếu vitamin E

   Sức miễn dịch bị giảm, suy lão quá sớm, tim yếu, viêm thần kinh, viêm cơ, cơ bắp co rút, kinh nguyệt không đều, chứng vô sinh, sẩy thai theo thói quen.

Nên bổ sung các nguồn sau:

   Dầu thực vật, ngũ cốc, dầu phôi lúa mạch, hải tảo, các loại sò, đậu, trái cây tươi và rau tươi, trứng.